Annons
Annons

Tre livsmedel som kan förstöra din viktminskning…

I mina, och andras, dieter får du veta vilken mat du kan äta och vilken mat du INTE kan äta. Men tre tillåtna livsmedelsgrupper, som du får äta, kan göra att vissa inte går ner i vikt alls. Men här får du se vilka av dessa livsmedel som är bäst och hur du bör tänka...

mjolk-notter-frukt

Här får du veta hur du ska välja och tänka… Foto Julia Khusainova, Flickr

Tre livsmedel kan förstöra för dig…

Det är tre livsmedelsgrupper som du KAN äta när du går ner i vikt, men en del kan bara äta lite eller inget alls. Vi är olika! Jag tänker på frukt, mejeriprodukter och nötter. En del svarar på ett sätt när de äter den här maten och andra svarar på ett annat sätt. Det finns bars ett sätt att ta reda på om DU kan äta detta – och det är att prova. Men läs vidare så får du varför och vilka som är bäst…

Det ena beror på insulinet (det fettbildande hormonet)

Mejeriprodukter kan uppföra sig lite konstigt i våra kroppar. För det mesta är det så att den maten som ger ett högt blodsocker också ger en hög insulinnivå (eftersom insulinet gör att vi kan förbränna kolhydrater).  Men mejeriprodukter ger ett LÅGT blodsocker men ett HÖGT insulin. Och insulinet gör dessutom att vi lagrar fett…

Det andra beror på kolhydrater (och energimängden)

När det gäller frukt och nötter så är de ofta ett perfekt mellanmål. Men för det första så bör du inte äta mellanmål alls, om du vill gå ner i vikt. Om du inte tränar – då kan du äta ett mellanmål. För det andra så innehåller en del av frukterna och nötterna väldigt mycket kolhydrater (ungefär som potatis och ris). Nötterna är även rika på energi.

Du kan välja RÄTT produkter – för att minska risken

Men du kan välja rätt – för att minska risken att den här maten förstör din viktminskning. För VISSA frukter och nötter innehåller väldigt LITE kolhydrater. Det är dem du ska välja, oavsett om de är en del av en måltid (frukost, lunch, middag) eller om du tar dem som ett mellanmål. De finns ju att köpa i väldigt bra och lagom stora förpackningar.

Välj feta eller proteinrika mejeriprodukter – på rätt tid

När du äter mejeriprodukter finns det också sämre och bättre val. De du kan äta, under din viktminskning, är de feta mejeriprodukterna (t ex smör, grädde, rysk/grekisk/turkisk yoghurt) eller de proteinrika (t ex keso, kvarg, skyr). För proteinet och ännu bättre grädden – gör att det blir mindre insulin. Men jag ger alltid rådet att du ska äta mejeriprodukterna tidigt på dagen, till frukost eller senast till lunch. Och det för att du inte ska få ett högt insulin under kvällen och natten.

Välj rätt nötter och frukter – de med MINST kolhydrater

De nötter som du bör välja är; (i parenteserna ser du mängden kolhydrater i procent) paranötter (4), pekannötter (4), macadamianötter (5), hasselnötter (7), valnötter (7), jordnötter (7), pinjenötter (9) och mandlar (10). Övriga nötter bör du INTE äta om du vill gå ner i vikt. Och välj gärna de med allra minst mängd kolhydrater. De är bäst för din vikt. Kvinnor har ofta svårt att klara frukt och samtidigt gå ner i vikt men du kan prova; plommon (7), honungsmelon (7), persika (9), apelsiner (10), mandariner (10) och vattenmelon (10). Du ser att frukt innehåller mer kolhydrater…

Välj och Tänk RÄTT så kommer du att gå ner i vikt

Först bör du välja de rätta mejeriprodukterna, nötterna och frukterna. Sedan bör du äta dem tidigt – helst till frukost. Om du INTE går ner i vikt, så bör du välja att ta bort dem helt. Men ta bort en grupp i taget – för annars vet du inte vilken grupp det var som inte DU kan äta, under din viktminskning.

Annons

M v h Christina
Viktcoachen.se

Välkommen till butiken!
Du får hjälp att Gå ner i vikt (med eller utan support), Detox-fasta (12-36 timmar), Må bättre, Stressa mindre, förbättra din Vardagsmat, Prestera bättre…

LÄS OCKSÅ

(2)
(0)

Kommentera

Annons

Senaste från Allas

Laddar