Annons
Annons

Det är enkelt – de två viktigaste faktorerna…

Det är två regler, principer eller vanor som är allra viktigast - när du vill gå ner i vikt. Det är hur MYCKET du äter och hur OFTA du äter. Ingenting betyder mer - men kanske inte så som du tror...

Det är enkelt

Foto Katie Brady, Flickr

Jag menar INTE att du ska räkna kalorier eller äta mindre, det är mycket enklare än så. Och när det gäller hur ofta du ska äta så har du blivit grundlurad, de senaste åren…

Det är enkelt – hur mycket…?

Det är så enkelt – du ska äta dig mätt! Men eftersom du samtidigt vill gå ner i vikt, så kan du inte äta dig mätt på din vanliga mat (men VAD du ska äta blir ett annat inlägg). Om du INTE äter dig mätt, utan försöker gå ner i vikt genom att äta mindre, kommer du att förlora till dina två största fienden – sötsug och hunger. För kroppen är en överlevare och kommer inte att lyssna på dig – den kommer att äta.

Annons

Men när du äter dig mätt, så kommer kroppen att vara nöjd och glad och kan stå emot många frestelser på vägen. Om du är hungrig eller sötsugen kommer du att äta just det som gör att du går upp igen. Din kropp har lärt sig, under många år då du har ätit fel, vad som ökar blodsockret allra snabbast.

Det är enkelt – hur ofta…?

Detta är lika enkelt – du ska äta sällan. Tre måltider per dag är bäst, men om du inte klarar det kan du ta en fjärde måltid. De senaste åren har i fått lära oss att äta lite och ofta, 4-6 måltider per dag. MEN det var när vi trodde att vi blir feta av kalorier. Nu när vi vet att vikten regleras av hormoner (mer likt en termostat än en förbränningsugn) behöver vi ta till andra regler eller vanor.

Varje gång du äter ökar hormonet insulin, mer eller mindre. Insulin stänger av fettförbränningen och gör att vi lagrar fett (för kroppen kommer alltid att förbränna kolhydraterna först, med insulinets hjälp). När du äter sällan, tre mål per dag, kommer den mesta tiden av dagen vara på en låg nivå insulin. Då fungerar din fettförbränning allra bäst och under längst tid. Gör det enkelt…

M v h Christina
Viktcoachen.se

Gå ner i vikt med min NYA metod Våga & Vinn!
Med support i en sluten Facebook-grupp
Med video-undervisning
Med 4 enkla regler
Med 70 Recept

LÄS OCKSÅ

(0)
(0)

Kommentera

Annons

Senaste från Allas

Laddar