Annons
Annons

VARFÖR – gör dig motiverad…

Det är jätteviktigt att du är motiverad. Och då behöver du veta VARFÖR du går ner i vikt. För DINA svar på två enkla frågor, ger dig kraft och motivation hela vägen in i mål. Skriv ner dem, prioritera dem och du har bränsle så länge du behöver motivation...

varfor

VARFÖR – dina svar motiverar DIG… Foto Quinn Dombrowski, Flickr

VARFÖR vill du gå ner i vikt?

Du måste veta VARFÖR du vill gå ner i vikt. För ingenting gör dig mer motiverad än ditt eget varför. Om jag frågar 10 av mina klienter varför de vill gå ner i vikt, kan jag få 10 olika svar. ”För att jag INTE vill ha diabetes”, ”För att jag vill se bra ut”, ”För att jag vill känna mig ung och snygg”, För att jag vill…” Ja vad vill DU?

VARFÖR – svara på 2 frågor…

Du har hört det förut, för att det är VIKTIGT. Du behöver svara på frågorna;
1. Varför vill du gå ner i vikt? (Vad vill du uppnå?)
2. Varför vill du INTE fortsätta som vanligt? (Vad vill du undvika?)

DÅ blir du klar över vad det är som motiverar dig. Du behöver veta vad dina svar på dessa frågor är. Skriv ner dem och prioritera dem. Sätt den viktigaste först och den näst viktigaste efter det. Sedan kan du ANVÄNDA svaren till din fördel.

VARFÖR – dina svar motiverar dig…

Vi kan kika på mina svar. På fråga ett svarar jag ”Jag vill bli nöjd med min spegelbild” ”Jag vill kunna röra på mig lättare” Jag vill ha moderna snygga kläder som sitter snyggt” Den viktigaste orsaken är moderna snygga kläder – för jag har gått klädd i mysbrallor och hoodtröjor i flera år och är trött på det. Svaren på den andra frågan är ”Jag vill bli lättare för att underlätta min vardag”, ”Jag vill inte vara överviktig – jag känner inte igen mig”. Mina första 30 år vägde jag under 50 kilo. Men det viktigaste är att underlätta vardagen”. De här två motiverar MIG:

”Att kunna ha moderna snygga kläder”
”Att få en lättare vardag” (att kunna röra mig och förflytta mig)

VARFÖR – mina svar motiverar mig att INTE äta socker och processad mat. De gör att jag INTE faller för frestelser och de gör att jag håller fokus på målet – att underlätta min vardag och att kunna ha snygga kläder (istället för mysbrallor och hoodtröjor…).

Vilka är DINA svar på frågan VARFÖR? Om du vet det – har du vägen till din nya livsstil utstakad…

jag-161205

M v h Christina
Viktcoachen.se

Välkommen till butiken!
Vill du ha min hjälp? Du få den bästa dieten och SUPPORT på tre sätt – i en sluten Facebook-grupp, (du får svar på dina/andras frågor och råd & tips varje dag) direkt i mobilen (du blir kontaktad 1 gg/vecka men kan nå mig NÄR du vill) eller som VIP-kund (vi har daglig kontakt). Jag hjälper dig. Välkommen!

 

 

 

(0)
(0)
Kommentera

Annons

MIN syn på motion

Jag ska bli mer ärlig med att ge MIN syn på det jag skriver om (jag har fokuserat på det som de flesta vill ha - snabb viktminskning). Idag är ämnet motion och det ger dig mindre stress, bättre sömn och mindre vikt - på sikt...

motion

Ta en promenad i naturen och minska stress, sov bättre och gå ner i vikt… Foto Pexels

Jag ska vara mer ärlig…

Jag har bestämt mig för att vara mer ärlig och visa vad jag står för. Det är svårt när det gäller viktminskning, för det jag tror på går emot vad de flesta vill ha. SÅ jag ska ge dig båda versionerna och låta DIG välja. Jag tror på långsiktig viktminskning med fokus på hälsa. Då är motion det allra viktigaste och ett självklart val. Men motion är inget bra verktyg för att ge SNABB viktminskning (och jag hade bestämt mig för att ge kunden det kunden vill ha – snabb viktminskning) men det är ett jättebra verktyg mot t ex stress och sömnproblem. Det gör att du går ner på sikt eftersom det är två faktorer som gör det svårt att gå ner i vikt. Dessutom kommer du att må bättre.

Motion mot stress…

När du stressar producerar din kropp stresshormoner. Men motion gör att de minskar. Speciellt lugn motion som t ex promenader (som också är bra för vikten). Om du till och med promenerar i eller runt natur, så är den stressminskande effekten bättre. Du kan dessutom se till att du promenerar i dagsljus så blir den stressminskande effekten ännu bättre. Därför är en promenad på lunchen toppen. Du kan t ex gå till en restaurang som ligger 10 minuter från ditt arbete och gå dit och tillbaka (om du äter lunch ute).

Motion mot sömnproblem…

Både att du rör på dig och att du gör det i dagsljus är två faktorer som också gör att du sover bättre. Om du har sömnproblem så ska du ta dem på allvar (här får du min pdf med 10 Tips för bättre sömn). Sömnproblem kan vara ett oerhört stort problem som dels gör det svårt att gå ner i vikt (på grund av obalans i hormonerna) och som gör att man mår dåligt. Börja gärna med de tio tipsen men tveka inte att gå till doktorn om du inte blir av med ditt sömnproblem.

Motion för vikten…

Motion är ett bra verktyg för långsiktig viktminskning, men inte för en snabb. För effekterna kommer gradvis och nästan smygande, när det gäller vikten. Motion gör att alla de faktorer som gör det svårt att gå ner i vikt, neutraliseras och minskar. Det gör att du går ner i vikt, på sikt.

Motionera för att minska stress, sova bättre och gå ner i vikt…

jag-161205

M v h Christina
Viktcoachen.se

Välkommen till butiken!
Vill du ha min hjälp? Du kan få SUPPORT på tre sätt – i en sluten Facebook-grupp, (du får svar på dina/andras frågor och råd & tips varje dag) direkt i mobilen (du blir kontaktad 1 gg/vecka men kan nå mig NÄR du vill) eller som VIP-kund (vi har daglig kontakt). Jag hjälper dig. Välkommen!

(0)
(0)
Kommentera

Annons

Frukost – viktig eller oviktig?

När det gäller frukosten så hör man väldigt många olika råd - en del säger att det är dagens viktigaste mål och andra att det kan tas bort. Vad gäller...?

Min egen frukost…

Hur viktig är frukosten?

Vi har fått lära oss att frukosten är dagens viktigaste måltid. Vissa dieter säger att du måste äta frukost och att den påverkar hela din dag, men andra dieter säger att du ska hoppa över frukosten. Hur viktig är frukosten egentligen?

Frukosten – viktig och oviktig…

Om vi först pratar om frukosten för de som INTE håller på att gå ner i vikt så ser jag det så här; den är viktig för den påverkar hela din dag (varje måltid påverkas av den förra måltiden, t ex hur högt blodsockret blir. Men frukosten påverkar flera mål.) Men i Italien så tar de en espresso och skyndar sedan vidare till jobbet. Det går också bra.  Kom ihåg att vi är olika – en del är morgonpigga och börjar gärna dagen med en stor frukost samtidigt som de läser tidningen eller ser på morgonnyheterna. Eller tillsammans med sin familj. Men andra är kvällsmänniskor (som jag!) och vi vaknar upp först efter kl. 10 och väntar gärna med att äta till lunchdags.

Frukosten – när du ska gå ner i vikt…

När det gäller viktminskning beror det helt på vilken diet du väljer. Jag tror på att äta tre mål per dag; frukost, lunch och middag. Så är de flesta av mina dieter uppbyggda. Men det finns också dieter som säger att du ska hoppa över frukosten. Det beror på vilken effekt man är ute efter. När man ska äta tre mål per dag bygger dieten på att du får i dig mat med jämna mellanrum och att du då blir mätt och nöjd under hela dagen. Men om man går ner i vikt med periodisk fasta – då tar man bort frukosten för att förlänga nattens fasta. Då är man ute efter att minska antalet mål för att hålla hormonerna på en bra nivå för viktminskning. Båda metoderna fungerar.

Du kan gå ner i vikt med och utan frukost – det beror vilken effekt man är ute efter…

jag-161205

M v h Christina
Viktcoachen.se

Välkommen till butiken!
Vill du ha min hjälp? Du kan få SUPPORT på tre sätt – i en sluten Facebook-grupp, (du får svar på dina/andras frågor och råd & tips varje dag) direkt i mobilen (du blir kontaktad 1 gg/vecka men kan nå mig NÄR du vill) eller som VIP-kund (vi har daglig kontakt). Jag hjälper dig. Välkommen!

(0)
(0)
Kommentera

Laddar