Annons
Annons

Ericas sista vecka…

Det är dags för Ericas sista blogginlägg. Hon har blivit coachad i tre månader och har gått ner 18.4 kg! Det är makalöst bra. Här berättar hon hur hon gjorde...

Mer än 15 kg på tre månader (18,4 kg) har Erica gått ner – det är BRA gjort!

Hej alla! Snart semester

Detta blir mitt sista blogginlägg – nästa vecka är det äntligen dags för semester! Jag längtar som bara den förstås, och jag ser också fram emot att få äta gott och att skämma bort mig, utan att överdriva förstås! Som tur är kommer vi att bo i lägenhet, så jag kommer att ha bra koll på vad jag äter, och eftersom vi åker till Sydeuropa vet jag att det kommer att finns massor av goda bönor ;).

Den gånga veckan

Jag har hittat en ny bönfavorit – limabönor.  Jättestora, mjälla, lite smöriga och helt underbart goda. De påminner mycket om kastanjer och är så goda att de nästan smakar godis! Vill knappt ha vinägrett på dem, för det tar bort lite av smaken. För övrigt har jag haft en vecka då jag har ätit varmrökt lax som protein flera gånger. Det är ju supergott! Jag har inte haft någon riktig fridag, men lite väl mycket nötter har jag ätit, och några skedar jordnötssmör har slunkit ner bara så där nån kväll eller två. Men det hade lika gärna kunnat vara smågodis, så det är inte så illa ändå.  Undrar varför jag har varit så sugen. Jag har i alla fall fortsatt med rätt kost och inte fortsatt slarva, vilket jag lätt skulle ha kunnat göra tidigare. Jag vet ju att jag inte vill förstöra det jag har åstadkommit, och det kommer jag heller inte att göra den här gången. Jag trivs alldeles för bra med mitt nya jag – och med att kunna ha mina kläder.

Träning

Sedan förra söndagen har jag simmat 7 kilometer! Sju gånger har jag besökt vår lokala utomhusbassäng, och varje gång har jag alltså simmat en kilometer. Så skönt – och faktiskt en typ av träning jag gillar. Hoppas jag kan fortsätta under semestern.

Summering

Ja, som ni har förstått av mina inlägg har detta gått förvånansvärt bra. Jag har ätit gott och bra inte haft några problem med magen, testat och kommit på en massa nya, goda recept, och mått riktigt bra hela tiden. Och kilona har rasat av mig. I början var coachningen väldigt viktig eftersom jag hade många frågor kring just kosten, men det blev enklare ju längre jag kom i programmet. Jag har faktiskt inte använt mig av de färdiga recepten, men tittat i broschyren för att få tips. Eftersom det har gått så enkelt, har jag inte behövt ha någon tätare kontakt med Christina, men det viktigaste är att jag har vetat att hon alltid har funnits där om jag hade behövt henne. Det är nog en av anledningarna till att det har gått så bra. Och att hon har haft koll på mig, eftersom jag varit tvungen att rapportera min vikt och mina mått varje vecka! Dessutom har ju blogginläggen varit ett stort stöd. Man kan ju inte lägga av och strunta i allt när man ska berätta för en massa människor hur det går varje vecka.

Nu ser jag fram emot att få testa mig själv på semestern, och sedan att lära mig av Christina hur jag ska äta för att hålla vikten.

Tack för att jag har fått vara med, och tack för att ni har följt min resa!

Erica

(Erica har gått ner 18,4 kg på tre korta månader – det är makalöst bra! Hon har kombinerat slow carb-dieten Våga & Vinn! och periodisk fasta – genom att inte äta frukost. Men observera att det gjorde hon inte förut heller. Nu vet hon hur man gör och jag är övertygad om att hon kämpar sig ner under 20 kg. BRA gjort Erica!/ Christina)

(0)
(0)
Kommentera

Annons

Erica fortsätter att gå ner…

Nu har Erica blivit coachad av mig i 10 veckor och hon har verkligen följt mina råd. Det har gett utdelning (plus att Erica inte äter frukost, det är en stor del). Här kommer hennes berättelse...

Jag har semester men Erica fortsätter att berätta hur det går… Foto Pexels

Ännu en vecka – och min första riktiga fridag

I lördags åt jag saker som inte alls står på listan. Kändes väldigt konstigt och ”förbjudet”, men skönt att kunna hålla det till en dag. Jag måste lära mig att det kan vara okej, och inte få dåligt samvete. Och framförallt att det inte gör något, om jag bara inte fortsätter. Och det gjorde jag inte heller. Jag åt faktiskt lite mindre än jag borde i stället följande två dagar – vilket kanske inte är jättebra, för helt ärligt hade jag dåligt samvete efteråt. Nästa gång det händer ska jag nog ha en annan strategi, och inte äta för mycket, utan planera bättre i förväg, vilket jag inte gjorde nu. Jag bestämde mig för att äta det jag ville där och då, och trots att jag vet att jag får göra så ibland kändes det inte bra efteråt. Det här är väl något jag måste lära mig helt enkelt, att unna mig och förstå att det är tillåtet. Får se vad våg och mått tycker om min ”lilla utsvävning”!

Träning

Jag har simmat två gånger senaste veckan, 1 km åt gången, och det kändes riktigt bra – efteråt! Kan inte säga att jag direkt njöt av det medan jag simmade, utan det var rätt långtråkigt, men efteråt kändes det verkligen som om man har gjort något bra. Och simning ska ju vara så bra för hela kroppen. Ska försöka fortsätta varannan eller var tredje dag.

Nytt recept

Jag skulle göra linssoppa, något jag vanligtvis gör med potatis, så jag tänkte att jag har lite grönsaker i i stället, och gör med indiska smaker. Fräste hel spiskummin, senapsfrö, garam masala, lök och tomater. Hällde sedan på röda linser och stekte en stund. På med vatten och hade i en massa färsk koriander – och vips hade jag gjort daal (indisk linsröra) i stället för soppa! Supergott. Den blev så pass tjock att jag sedan åt den med stekt ägg och gröna bönor. Kul med nya recept som bara ”råkar bli till” och blir lyckade!

Hörs nästa vecka

Erica

Vikt 68,6 kg och midja 82,5 cm
(Förra veckan 69,2 kg och 83 cm)

Nu är Erica nästan i mål! Hon ville nå 68 kg och hon började på 87 kg (jag skrev 87,5 förra veckan men det var fel). Hon är den av ALLA mina kunder som har följt dieten bäst och det har verkligen gett resultat. Hon har nästan gått ner 20 kg på bara två och en halv månader. (Hon gick ner snabbare än mig – jag gick ner 15 kg på två månader.)
Jag tror att det är för att hon är så förtjust i baljväxter (bönor, linser och ärtor) som är den bästa maten för att gå ner i vikt. (Dieten är inte så dålig den heller…)
Erica är inte framme – hon har några hekto kvar, men hon är verkligen värd en stor applåd!

Må så gott! /Christina

jag-161205

M v h Christina
Viktcoachen.se

Vill du bli coachad av mig? Du får SUPPORT VARJE DAG! Ring 019-24 75 00 eller maila. Välkommen!

(0)
(0)
Kommentera

Annons

18 kg lättare och 19 cm mindre…

Efter bara nio veckor har Erica minskat 18 kg och 19 cm! Men då äter hon bara lunch och middag - hon är ingen frukostmänniska och åt inte frukost innan heller. Läs om midsommar och du får ett favoritrecept...

Du får recept på mina goda bönbiffar… (Mitt foto)

Min nya vikt och mitt nya midjemått

Efter en liten uppgång för två veckor sedan visade vågen rejält neråt igen förra veckan, hela -2,1 kg! Midjemåttet har minskat med 16 cm på 8 veckor, och när jag kontrollmäter är det ju verkligen en hel del. Det känns så bra! Den här veckan blir spännande att se vad som har hänt. Veckan har varit konstig när det gäller maten (se nedan), så jag vet inte … men jag har i alla fall köpt ett par byxor på rean i storlek 40, så det bådar ju gott! Och jag har hittat några fina sommarklänningar i garderoben som jag kommer i, även om det är lite kvar innan jag känner mig helt bekväm i dem.

Midsommar och övrig mat den gångna veckan

Jag trodde att midsommarfirandet skulle medföra svårigheter, men så blev det inte. Jag hade bestämt mig för att äta lite av flera saker som jag gillar och som jag verkligen förknippar med midsommar. Men veckan har alltså varit konstig och egentligen inte så smart när det gäller maten. Jag har ätit för lite bönor och för få måltider, men jag har också klarat av att unna mig lagom mycket. Jag har inte fått dåligt samvete och jag har inte fallit dit för frestelsen och fortsatt äta ”bara för att” – som jag garanterat skulle ha gjort tidigare. Jag har faktiskt saknat mina bönor, och i dag när jag äntligen är tillbaka i det vanliga, har jag ätit supergoda bönbiffar (recept nedan) och känt mig nyttig och hälsosam igen.

På midsommarafton åt jag en liten potatis, några sillbitar och gräddfil och gräslök. Bara ett mål. Dagen efter likadant, bara ett mål. Det blev så eftersom vi åt sen lunch, och sen blev det för nära inpå med kvällsmat. Det är inte bra, det vet jag, och jag är glad att jag kommit igång igen med det sätt jag tycker om att äta på, dvs. fasta i kombination med två mål mat (lunch och middag). På midsommardagen åt jag en liten portion marängtårta med jordgubbar med vispgrädde och vaniljglass. Hjälp vad SÖTT det var! Det räckte gott och väl med den lilla portionen. Vi har också varit ute och ätit, även då sen lunch. Jag valde fisk och grönsaker och jag bad om bönsallad, vilket de hade! Perfekt. Men den dagen blev det också bara en måltid.

Snart utomlands

Jag känner mig inte alls osäker inför resan utomlands. Jag vet hur jag ska äta och jag kommer att följa det ganska så strikt, men jag vet att det kommer att bli mer protein än vad som rekommenderas, och jag kommer – som jag skrivit tidigare – att unna mig glass och frukt, i måttliga mängder.

Dagens bönbiffar, receptet på ett ungefär

Mina bönbiffar i dag blev så goda att jag vill dela med mig av mitt ”recept”. Men jag har inga mängder. Jag blandade bara 1 burk kikärtor och 1 burk stora vita bönor. Dessa mosade jag grovt ihop med 1 ägg, en bit Västerbottensost som jag rev fint (kanske en knapp deciliter). Sedan hade jag i två pressade vitlöksklyftor och hackade färska örter: basilika, oregano, timjan och gräslök + salt och peppar. Jag stekte ganska små biffar i olivolja och åt kokta gröna bönor med färsk mynta och vinägrett till och körsbärstomater i halvor till. Testa! Det var supergott.

Hörs om en vecka!

Mina mått; vikt 69,2 och 83 cm
(Startmått 87,5 och 102 cm)

Erica

(0)
(0)
Kommentera

Laddar