Annons
Annons

Ericas viktcoachning – nu är det 8 veckor

Två månader med slow carb - förra veckan kom min första platå och jag har funderat över varför. Jag har ätit lite mer halvfabrikat, jag ska fråga Christina om det kan vara det. Men det känns som om jag har gått ner igen...

Jag har gått ner ungefär som tjejen på bilden… Foto Jennifer Morrow, Flickr

Hej!

Två månader med min nya kost

Tänk att det har gått så lång tid som åtta veckor! De har bara rusat förbi, och jag kommer inte ihåg hur det kändes i början. Men jag vet att jag inte mådde så här bra som jag gör nu i alla fall.

Jag kände det på mig…

Förra veckan kände jag ju på mig att det kanske inte hade gått så bra, och jag hade rätt: + 0,4 kg. Inte mycket, ingenting att oroa sig över, men samtidigt inte kul. Men jag ska inte klaga. Någon platå måste man väl komma till – särskilt när man gått ner så fort som jag har gjort. Jag har funderat på vad jag gjorde annorlunda, och det jag kan tänka mig som har gjort skillnad är att jag – JAG som ALDRIG äter halvfabrikat(!) – har tagit till produkter från Hälsans kök kanske några gånger för mycket.

Tror det blev fyra gånger förra veckan. Jag frågar mig själv varför jag äter dem alls, och svaret är: dels för att jag haft rabattkuponger, dels för att de ändå är förhållandevis bra halvfabrikat jämfört med mycket annat, dels för att jag har haft det rätt stressigt på jobbet och inte hunnit lägga ner riktigt lika mycket tid på matlagning som jag brukar. Men den här veckan känns det bättre, och jag hoppas att jag har rätt. Jag har också valt bort halvfabrikaten denna vecka, förutom vid ett mål, och bara ätit ren mat – det som ju är min filosofi! Om nu vågen ändå visar ”fel” i morgon vet jag inte vad jag ska göra, men i sådana fall ska Christina och jag ta ett snack och försöka komma på vad jag kan ändra för att komma igång med viktminskningen igen.

Snacks-tips

Har ni testat att rosta kikärtor i stekpanna med rökt paprika, chili, lökpulver, salt och peppar? Om inte – gör det! Jag har börjat koka mina egna kikärtor. 20 kr för en hel påse, och det motsvarar nog ca 4 burkar, så det blir halva priset. Och de blir så mycket godare när man kokar dem själv; nötiga i smaken och fast, fin konsistens. Ska testa att koka andra bönor också.

Hörs snart igen!

Erica

(0)
(0)
Kommentera

Annons

Hur gör man på fester och kalas?

Den vanligaste frågan jag får är hur man gör på fester och kalas. Det är ett smörgåsbord av frestelser och det är lätt att falla. Många vill inte hamna i dietsamtal på fest och tycket det är svårt att hantera. Du kan göra så här...

Hur gör man på fester, bröllop och kalas? Foto Pexels

Blir du frestad på fester och kalas?

Ja det blir du säkert – det blir jag och alla tjejerna som jag hjälper att gå ner i vikt. Det är den vanligaste frågan som jag får, hur man gör på fester och kalas. Ska man tacka nej till allt gott som värdinnan lagat eller ska man strunta i dieten och äta? Många vill inte att alla ska veta om att de kämpar med vikten – det blir så mycket snack om mat och så många frågor, som man inte vill besvara.

Ha en strategi klar när du kommer…

Mitt råd är att du bestämmer dig innan – du måste ha din strategi klar för dig. Om du har bestämt dig innan behöver du inte stå på festen och bestämma dig, för om du gör det förlorar du nästan alltid. Då faller man för alla frestelser och vill bara göra som alla andra.

Du har tre strategier att välja på…

Det finns säkert fler men du klarar dig utmärkt med tre. 1. Välj att denna dag är veckans fridag (fri från regler) och ät och njut. Det är lättast och bäst för dig som inte vill att någon ska veta om att du går på diet. 2. Välj att äta EN sak och dricka ETT glas. De kan välja pommes, efterrätten, en tårtbit eller godis – det spelar ingen roll vilket. Att dricka ETT glas är viktigt för om du dricker mer slänger du alla regler överbord (har jag märkt själv).

Du kan ringa värdinnan och be om något enkelt…

3. Fortsätt på din diet och ät bara det du kan (som ingår i dieten). Man kan ringa innan och t ex be om bär med yoghurt eller grädde till efterrätt. Men om man inte vill det så äter man bara det tillåtna. Detta måste man välja om man har ett rikt socialt liv och har tre fester eller kalas i veckan (som en del har). Men även om det är fallet så kan man välja strategi nummer två och äta EN sak.

Huvudsaken är att du har bestämt dig INNAN du kommer fram. Då har man reglerna klara och det går mycket bättre…

jag-161205

M v h Christina
Viktcoachen.se

Vill du bli coachad av mig? Du får SUPPORT varje vardag. Ring 019-24 75 00 eller maila. Jag har bara EN plats kvar i ”Viktminskning I Mobilen men det finns plats i Facebook-gruppen… Välkommen!

 

 

(0)
(0)
Kommentera

Annons

Ericas 7:e vecka…

Nu har Erica kommit till vecka 7 och hon känner sig jättebra. Denna vecka har hon promenerat och är glad att kläder som varit för små nu passar (och hon känner sig fin)...!

Jag vill inte vara med på bild… Foto Pexels

En helt vanlig vecka

Den här veckan har varit bara helt vanlig. Inga särskilda frestelser, inga nya recept, inget annat revolutionerande heller! Jag är fortfarande lika mätt och belåten och tycker lika mycket om mina bönor. Eller förresten, en sak har varit lite annorlunda – jag har gått några långa, sköna promenader! Verkligen skönt. Får se till att göra det till en vana. När vädret blir bättre ska jag börja simma.

En tanke slog mig

Jag har nog aldrig varit utan bröd, godis, choklad och chips så här länge förut. Funderar på hur jag ska tänka när jag ska börja återinföra livsmedel som nu är otillåtna. Jag ska definitivt hålla mig till ”sötsaker och fika bara vid alldeles särskilda tillfällen” i alla fall, men när det gäller maten har jag inte riktigt bestämt mig. Det lutar åt att äta pasta och bröd någon gång ibland, men i övrigt vill jag fortsätta så här. Men jag har ju några kilon kvar att fundera hur jag ska göra … Det viktigaste är att jag fortsätter tänka på samma sätt som jag gör nu, för det är det som kommer att hjälpa mig; det är jag övertygad om.

Vågen, måttbandet och kläder

Det känns inte som om jag har gått ner den här veckan, men det visar sig i morgon. Kanske är det faktiskt så, kanske har jag gått upp, kanske står jag still – känslan som infinner sig vet jag inte vad den har med att göra. Kanske är det just för att det har varit en ”helt vanlig vecka” och jag bara har kört på som jag brukar.

Jag har aldrig gått ner så här fort i vikt förut. Med LCHF har jag också gått ner mycket och fort, men det här sättet att äta verkar vara ämnat för mina smaker, preferenser och för min kropp. Både kilon och mått rasar, och jag ångrar nu att jag inte mätte mig på några fler ställen än midjan. Men jag ser och känner det ju på kläderna förstås! Alltid lika kul att kunna plocka fram ett par byxor eller en lite tajtare topp och komma i dem – och faktiskt känna sig lite fin!

Det blev ett kort inlägg denna vecka. Vi hörs snart igen!

Erica

(73,9 kg och 87,5 cm.)

(0)
(0)
Kommentera

Laddar